EXPERTE EN PERFORMANCE HUMAINE · ENTRAÎNEMENT MENTAL · QUÉBEC
Je n’enseigne pas la performance.
Je la rends durable.
J'ai passé 35 ans à observer ce que la pression chronique fait au cerveau, aux décisions et au leadership des femmes qui performent, et à transmettre ce qui les fait tenir, choisir, rayonner, sans s'user.
35 ans
en milieu clinique, au service de l'humain sous pression
40 ans
dans les arts
de la maîtrise de soi
PQ Coach™
Formée en
Positive Intelligence®
40 minutes en visioconférence · Sans engagement · Confidentiel
MANIFESTO
Ce en quoi je crois
La performance durable est un état qu'on entretient, jour après jour.
Le stress est un signal utile. Ce qui use, c'est l'absence d'outils pour le décoder.
Je travaille sur vos mécanismes : les schémas concrets qui pilotent vos réactions sous stress.
La résilience vient de l'entraînement, répété et régulier.
Une femme superbe sous pression sait revenir à elle, à volonté.
MON PARCOURS EN 4 ANCRAGES
+35 ans d’expertise sous pression
Professionnellement, tout a commencé par un choix de dernière minute. Mon père m'a donné le goût de comprendre l'humain et le cerveau; j'ai bifurqué vers l'ergothérapie plutôt que le génie, et je ne l'ai jamais regretté. Quelques années plus tard, sur un tatami, j'ai appris la leçon qui allait fonder toute ma pratique : comprendre ne suffit pas, c'est l'entraînement répété qui transforme les réflexes.
Pendant des décennies, j’ai accompagné des personnes confrontées à des défis complexes avec leurs schémas internes, leur réponse au stress, leurs automatismes sous pression. Ce travail m’a appris une chose fondamentale : les modes de fonctionnement ont une capacité extraordinaire à se reconfigurer, quand on s’appuie sur les bons principes.
Mon approche est profondément influencée par les principes d’entraînement issus des arts martiaux et du Qi Gong : la présence intentionnelle, la stabilité interne, la maîtrise de l’attention, la capacité à agir avec précision sous stress. Ces fondements soutiennent la performance humaine, la clarté mentale et la prise de décision en contexte exigeant.
Ancrage
01
Le terrain avant la théorie
Un parcours forgé dans le monde corporatif, médical et des affaires : réadaptation fonctionnelle, direction des services de réadaptation par intérim d’un centre hospitalier, consultation auprès de compagnies d’assurance et fondation de la clinique Ergo Énergie.
Des années à observer, de l’intérieur, les effets de la pression chronique sur le corps, le cerveau, les décisions, le leadership et la performance humaine. Avant les modèles, il y a eu le terrain.
Ancrage
02
Arts martiaux, Qi Gong et Méthode Padovan
la performance vécue avant d’être transmise
Pas une formation suivie. Une discipline vécue. La stabilité interne, la précision sous pression, la maîtrise de l’attention, apprises dans le corps avant d’être comprises dans la tête. C’est cette différence, vécue avant transmise, qui rend mon approche reconnaissable.
Ancrage
03
Formation PQ Coach™
La science au service du vécu
Formée en Positive Intelligence® auprès de Shirzad Chamine, auteur best-seller du New York Times, programme lié aux Business Schools de Stanford. Une rencontre décisive : enfin un cadre scientifique qui nomme et mesure ce que j’avais observé pendant 35 ans sur le terrain.
Ancrage
04
Aujourd’hui
Performance Lucide™ pour
les femmes dirigeantes
L’application de tout ce parcours à un contexte spécifique : les femmes dirigeantes, les entrepreneures qui performent sous pression chronique et qui cherchent à retrouver leur présence, leur rayonnement, leur ancrage. C’est le projet de ma vie professionnelle.
L’histoire que peu de gens connaissent
La résilience, je l’ai d’abord vue de près. Mon père, confronté très tôt dans ma vie à un diagnostic sérieux, a choisi de ne pas se laisser définir par ce que la médecine lui annonçait. Cette leçon s’est gravée en moi.
Plus tard, au cœur de ma vie active — jeunes enfants, carrière, famille — une maladie invalidante m’a immobilisée pendant près de deux ans. Elle a remis en question mon identité, ma capacité à fonctionner, ma façon d’exister.
J’ai appris, concrètement, pas en théorie, ce que signifie réguler sans s’épuiser davantage. Reconstruire sans forcer. Rester soi quand tout pousse à disparaître dans un diagnostic.
« La résilience ne vient pas de la volonté. Elle vient de l'entraînement. Tout ce que je propose à mes clientes, je l’ai d’abord traversé. »
Je fais ce travail parce que je sais, avec certitude, que ça s'entraîne. Je l'ai appris de l'intérieur, bien avant de l'enseigner à qui que ce soit.
Aujourd’hui, mère de deux enfants adultes et en couple depuis plus de 40 ans, je sais que ce cheminement n’est pas derrière moi. Il est devenu le fondement de ma vision, dans mon travail, et dans ma vie.
MON APPROCHE — PERFORMANCE LUCIDE™
L’entraînement mental : une approche fondée sur la science et incarnée par 40 ans de pratique
Je travaille sur vos mécanismes internes : les schémas automatiques qui prennent les commandes sous stress, avant même que vous ayez eu le temps de choisir.
J'ai commencé les arts martiaux à 10 ans. Je pensais qu'il suffisait de comprendre un mouvement pour être capable de le reproduire. Mais au moment du combat, mon corps revenait à ses anciens réflexes. Ce n'est qu'en répétant, encore et encore, que la technique est devenue fiable. Comprendre ne suffit pas. C'est l'entraînement, répété, qui transforme les réflexes.
Les principes des arts martiaux, eux, entraînent depuis des siècles ces mêmes capacités — présence, stabilité, maîtrise de l’attention, par l’observation et la pratique du corps, bien avant que la science moderne ne les décrit à travers l’analyse factorielle.
Performance Lucide™ :
Mon approche s'appuie sur deux portes d'entrée vers la transformation : les 3R, qui ciblent vos automatismes en temps réel, et la disponibilité cognitive, qui muscle les capacités qui les soutiennent.
Les 3R :
Reconnaître vos automatismes dominants, sans les juger. Remplacer le réflexe qui vous freine par un choix plus lucide. Répéter jusqu'à ce que ce choix devienne, à son tour, un réflexe.
La disponibilité cognitive :
5 capacités qui s'entraînent : Pleine présence, Courage, Perspective, Compassion, Puissance.
C'est ce chemin, vécu et affiné sur le terrain, qui m'a menée vers Positive Intelligence®. La méthode de Shirzad Chamine s'appuie sur les sciences du comportement, de la performance et les principes de la neuroplasticité, appliqués à la performance humaine. Elle offre également un cadre d'apprentissage structuré et une façon d'évaluer vos progrès, pour transformer durablement vos capacités mentales.
PILIER 1
Les 3 R
Reconnaître vos automatismes,
Remplacer le réflexe par un choix lucide,
Répéter jusqu'à ce qu'il devienne le nouveau réflexe.
PILIER 2
La disponibilité cognitive
5 accès qui s'entraînent : pleine présence, courage, perspective, compassion, puissance. Les portes d'entrée vers la transformation. changements concrets après 6 semaines.
PILIER 3
Une expertise incarnée, pas seulement enseignée
40 ans de pratique des arts martiaux et du Qi Gong. La présence intentionnelle, l’ancrage, la maîtrise de l’attention sous stress. Vécu avant d’être transmis.
POURQUOI MOI
Pourquoi les femmes me choissient?
Parce que je ne leur propose pas une théorie de plus. J'ai passé plus de vingt ans à tester ce qui fonctionne vraiment (arts martiaux, réadaptation fonctionnelle, neurosciences) avant de trouver le cadre le plus structuré pour entraîner ces réflexes. Et parce qu'avant de leur enseigner à reconnaître, remplacer et répéter, je l'ai intégré dans ma propre pratique.
ENTRAINEMENT MENTAL
L'entraînement mental, c'est quoi?
Développer, par une pratique courte et quotidienne, la capacité de rester lucide, stable et disponible sous pression — comme un athlète entraîne ses réflexes.
« Ce que la plupart apprennent à fuir, je vous apprends à le lire. Le stress est d'abord un signal — une information que votre système vous envoie. Bien souvent, c'est même lui qui donne l'élan pour agir. Ce qui épuise, c'est de le subir sans savoir le décoder. »
« Je travaille sur vos mécanismes internes — les automatismes qui prennent les commandes sous stress, avant que votre clarté ait le temps d'intervenir. Trois temps : les reconnaître. Les remplacer. Répéter, jusqu'à ce que le nouveau réflexe s'installe. C'est ça, l'entraînement mental. »
Coaching et entraînement mental : deux approches qui se complètent
| Critères | Coaching | Entraînement mental · performance lucide™ |
|---|---|---|
| Sur quoi on travaille | Souvent une situation, un objectif ou un thème précis | Les automatismes qui réagissent à notre place, et les situations précises où ils reviennent |
| Ce qui guide le travail | La méthode propre à chaque coach | Un entraînement appuyé sur les principes des neurosciences : chaque outil est choisi selon le fonctionnement du cerveau et du système nerveux. La colonne vertébrale de l’approche Performance Lucide™ : les 3R (reconnaître, remplacer, répéter) |
| La place du corps et du système nerveux | Variable selon l’approche de chaque coach | Au cœur de la pratique : le stress se manifeste dans le corps (tensions, souffle, rythme, attention). On repère ces signaux du système nerveux tôt, puis on s’entraîne à retrouver sa clarté. |
| Entre les rencontres | Les actions convenues en séance | De courtes pratiques, intégrées aux activités déjà prévues |
| Champs d’application | Selon la spécialité : carrière, leadership, vie personnelle | Performance sous pression, leadership, stress, résilience, relations, confiance en soi, productivité |
| Suivi du progrès | L’atteinte des objectifs fixés | Repères de pratique, observations concrètes en séance et test éclair d’auto-évaluation de la disponibilité cognitive |
| Outils | Variés ; plusieurs utilisent aussi la PCM ou Positive Intelligence® | Approche Performance Lucide™ (3R, cinq appuis, résistances au changement), Positive Intelligence®, Process Communication Model® (PCM) et d’autres outils complémentaires, selon la situation |
| Formats | Variable selon l’entente avec le coach | Programmes Positive Intelligence® individuels et de groupe ; accompagnement à la séance selon l’approche Performance Lucide™ (une situation précise) ; en entreprise : midi-conférence ou atelier |
| Expertise de fond | Le parcours propre à chaque coach | Lucidité sous pression : 35 ans en réadaptation + 40 ans d’arts martiaux et de Qi Gong |
| Pour qui, quand | Vous savez sur quoi vous voulez avancer | Les mêmes réactions reviennent, peu importe le contexte |
| Ensemble | Le coaching précise la direction. L’entraînement mental entraîne le système nerveux à tenir le cap sous pression. On peut suivre les deux en parallèle. | |
MES CONVICTIONS SUR LA PERFORMANCE (5 thèses)
5 convictions sur la performance des femmes dirigeantes
01
La performance durable dépend beaucoup plus des mécanismes internes que de la discipline seule.
La discipline s’épuise. Les mécanismes, eux, fonctionnent à votre place une fois entraînés. C’est pour ça que l’entraînement mental quotidien — 15 minutes — produit plus de résultats que des résolutions héroïques.
02
Le burnout est un état d’épuisement professionnel qui doit être évalué par un professionnel de la santé.
Ce que l’on observe bien avant ce point de rupture, ce sont des signaux de surcharge cognitive : une attention qui se fragilise, une prise de décision moins fluide, des réactions plus rapides ou plus impulsives, une tendance à ruminer davantage. Ces manifestations ne constituent pas un diagnostic ; elles indiquent simplement que votre système interne fonctionne au-delà de sa zone optimale.
03
L’hypersensibilité des femmes dirigeantes n’est pas une faille. C’est un capteur sous-exploité.
Bien décodée, votre hypersensibilité vous donne accès à des signaux que vos pairs ne perçoivent pas — sur vos équipes, vos décisions, votre marché. Mal décodée, elle vous épuise. L’enjeu: apprendre à la traduire plutôt qu’à la calmer.
04
Le syndrome de l’imposteur se désactive davantage par l'entraînement répété que par la pensée positive seule.
Se dire « je suis capable» ne suffit pas. La voix qui résiste parle plus fort. Identifier la voix, la nommer, l’observer, choisir une autre réponse : c’est un protocole, pas une affirmation. Et ça s’entraîne.
05
La présence se cultive, comme un athlète cultive sa forme.
Être « présente » en réunion, en pitch, en conflit, en famille : la disponibilité cognitive est une capacité entraînable. Les arts martiaux le savent depuis des siècles. La science du comportement le confirme aujourd’hui.
POUR QUI CE TRAVAIL EST CONÇU
Vous vous reconnaissez peut-être dans une ou plusieurs de ces situations
- Vous performez, mais vous sentez que quelque chose se joue en dessous, silencieusement.
- Le stress chronique s’est installé progressivement et vous avez du mal à en voir les bords.
- Vous portez tout, et vous le portez seule, même entourée d'une équipe.
- Vous voulez retrouver votre présence, votre rayonnement, votre clarté décisionnelle — pas juste « gérer ».
- Vous êtes fonctionnelle en anglaissi votre accompagnement inclut le Programme PQ® (matériel théorique Positive Intelligence en anglais, l’ accompagnement lui-même se donne en français).
- Vous êtes prête à vous entraîner 15 minutes par jour — pas à tout arrêter.
« Retrouver la femme superbe que vous êtes — présente, ancrée, rayonnante sous pression. »
Par souci de respect mutuel, voici ce que ce programme n’est pas :
- Ce n’est pas une thérapie. Si vous cherchez à explorer votre passé en profondeur, un.e psychologue est un meilleur choix.
- Ce n’est pas une formation à consommer passivement. L’entraînement flexible, quotidien est non négociable.
- Ce n’est pas une solution éclair en une séance. Les résultats durables apparaissent entre la 4ᵉ et la 12ᵉ semaine.
HOMOLOGATIONS, PRESSE & CONFÉRENCES
Qualifications, présence publique et collaborations
Une expertise incarnée se vérifie. Voici ce qui ancre ma pratique.
Parcours et Reconnaissance
- Formée PQ CoachTM Positive Intelligence® — Shirzad Chamine
- Certification niveau 1 en Process, Communication, Model (PCM)
- Formation continue en sciences du comportement
- 40 ans de pratique des arts martiaux internes
- 25+ ans de pratique du Qi Gong
- Certification et enseignement en Réorganisation neurofonctionnelle
- Certification en Cohérence cardiaque - HeartMath Institute
- Création et enseignement de la Formation “ Fatigue invalidante et réadaptation à l’IFCQ
- B Sc.(OT) de l’université McGill
- Japan Karaté Association Diplômée 2e Dan
- Membre NA-8298 de l’ANQ (Association des Naturothérapeutes du Québec)
Presse & Médias
- Oct 2026 Magazine Connecter pour grandir
« IA, surcharge mentale et performance : ce que les entrepreneurs gagnent à comprendre » https://connecterpourgrandir.com/notre-dernier-magazine/
- Article dans le Magazine Connecter pour Grandir, Déc 2025 : « Stress et SABOTEURS intérieurs »
https://connecterpourgrandir.com/notre-dernier-magazine/
- Article web endroit.ca
« La disponibilité cognitive:la ressource invisible qui s’épuise dans les combats de longue durée »
- Article web Ruban Bleu : « Sommeil réparateur, sommeil perturbateur : comment retrouver le premier et éviter le second? » Ruban bleu_WEB.pdf
- Article dans la Revue Erg-Go! : « Mieux comprendre l’encéphalomyélite myalgique : pour une intervention globale et efficace en ergothérapie » OCTOBRE+2014_NO.3+.pdf
- Entrevue sur « Se libérer de la fatigue persistante » (2 parutions) 98,5 FM - Isabelle Maréchal 2009
- Recension du livre Se libérer de la fatigue persistante 107, 3 FM 2009
Conférences & Événements
- Oct 2026 Conférence Connecter pour grandir « Décider quand tout s’accélère »
- Conférence 2025 Salon Connecter Pour grandir : « Fitness mental pour entrepreneurs: reprendre le contrôle sous pression »
- Membre et Présidente de l’association québécoise de la Méthode Padovan 2010-2016,
- Atelier d’un jour Automne2026 à Longueuil : « Entrepreneure débordée à femme d'affaires alignée : Énergie, clarté et direction — pour prospérer sans te perdre. »
- Conférence au Salon Connecter pour grandir Joliette 29 et 30 octobre 2026 : « Lucide sous
pression : Pour les entrepreneures qui veulent performer sans se vider. » Inscrivez-vous : https://connecterpourgrandir.com/quebec/#reserver
FAQ « QUI EST LUCIE MONTPETIT »
Tout ce qu’on me demande sur mon parcours et mon approche
Qui est Lucie Montpetit ?
Lucie Montpetit est une experte québécoise en performance humaine et consultante en
entraînement mental, établie desservant le Grand Montréal et les Laurentides en personne et le reste du Canada et l’Europe en visioconférence. Elle accompagne depuis 2021 les femmes dirigeantes, gestionnaires et professionnelles à hautes responsabilités au moyen de l’approche Performance Lucide™, bâtie sur 40 ans de pratique des arts de la maîtrise de soi (art martiaux et Qi Gong), à laquelle s'ajoute le programme PQ® Positive Intelligence®, utilisé tel quel.
Quelle formation a Lucie Montpetit ?
Lucie est PQ Coach™, formée en Positive Intelligence® selon les enseignements de Shirzad Chamine, auteur best-seller du New York Times et créateur du programme Positive Intelligence®. Elle détient un B.Sc.(OT) de l'Université McGill et cumule 35 ans d'expérience de terrain en performance humaine en milieu clinique, ainsi que 40 ans de pratique personnelle des arts martiaux et Qi Gong.
Où est basée Lucie Montpetit ?
Lucie est établie à Mont-Tremblant, au Québec (Canada). Elle dessert la région du grand Montréal ainsi que le reste du Québec et du Canada francophone et anglophone— la majorité des séances ont lieu en visioconférence.
Quelle est la différence entre un coaching et l’entraînement mental ?
L’entraînement mental, tel que Lucie le pratique, s’adresse aux automatismes qui réagissent à notre place. Il convient quand les mêmes réactions reviennent, peu importe le contexte. On y apprend à réduire l’influence de ses Saboteurs et à nourrir ses besoins psychologiques. Le corps y occupe une place centrale : on apprend à lire les signaux du stress dans le système nerveux. Il s’appuie sur la neuroplasticité : le cerveau se transforme par la répétition. Des micro-répétitions, glissées dans les activités déjà prévues, totalisent 10 à 15 minutes par jour. Jour après jour, elles créent de nouveaux réflexes. Parce que l’état d’esprit se modifie en continu, et non une fois par semaine en séance, les résultats durent dans le temps.
Qu’est-ce que l’approche Performance Lucide™ ?
"Performance Lucide™ est l'approche propriétaire de Lucie Montpetit, née de 35 ans en milieu clinique et de 40 ans de pratique sensorimotrice (arts martiaux, Qi Gong, réorganisation neurofonctionnelle). Lucie y intègre le programme Positive Intelligence® de Shirzad Chamine, appliqué tel quel, tantôt comme appui ponctuel, tantôt comme outil principal de l'accompagnement. Le travail s'effectue dans la facilité, la fondation d'abord, la complexité s'ajoutant graduellement selon les progrès de chacune.
Avec qui Lucie Montpetit travaille-t-elle ?
Avec des femmes dirigeantes, gestionnaires, entrepreneures et professionnelles à hautes responsabilités. Depuis 2021, Lucie se consacre spécifiquement à l'accompagnement en performance humaine — après une carrière de 35 ans en réadaptation fonctionnelle auprès de personnes sous pression. Elle intervient aussi en entreprise via des midi-conférences pour comités de direction et équipes exécutives.
Le travail de Lucie Montpetit est-il une thérapie ?
Non, il ne s'agit pas d'une psychothérapie. L'approche de Lucie est un entraînement mental orienté résultats, structuré sur 3 mois, qui travaille sur les mécanismes actuels plutôt que sur l'exploration du passé. Pour un accompagnement thérapeutique, elle recommande de consulter un.e professionnel.le de la santé mentale.
Pourquoi Lucie parle-t-elle « d’entraînement mental » ?
Le terme « entraînement mental » traduit l’idée que la résilience, la clarté et la présence sous pression sont entraînables, comme un athlète entraîne son corps, ou un musicien son instrument. C'est une approche structurée, quotidienne, mesurable, conçue pour des personnes qui doivent performer dans la vie réelle.
Combien d’années d’expérience a Lucie Montpetit ?
35 ans d’expertise de terrain auprès de personnes confrontées à des défis sous pression — et depuis 2021 spécifiquement des femmes dirigeantes. À cela s’ajoutent 40 ans de pratique personnelle des arts martiaux du Qi Gong, qui informent directement son approche de la présence et de la stabilité interne sous stress.
Comment réserver une séance avec Lucie Montpetit ?
Lucie offre une session découverte gratuite de 40 minutes en visioconférence, sans engagement. C’est l’occasion d’identifier votre situation, de déterminer si son approche est la bonne pour vous, et de choisir le format adapté (accompagnement individuel, midi-conférence en entreprise, ou programme intensif de groupe). La réservation se fait directement depuis son site : Performancelucide.com
Pourquoi l'entraînement mental est-il encore plus pertinent à l'ère de l'IA?
Parce que votre cerveau, lui, n'a pas changé depuis la savane africaine. Il reste programmé pour repérer un lion, pas pour suivre le rythme des transformations que l'IA impose partout, en accéléré. Ce qui vous distinguera dans cette transition n'est pas votre vitesse de traitement, l'IA gagnera toujours cette course, mais votre présence, votre discernement, votre capacité à rester ancrée sous pression. Ce sont exactement les capacités que Performance Lucide™ entraîne.
Votre clarté n’a pas disparu.
Elle attend d’être retrouvée.
En 40 minutes, on identifie ce qui limite votre performance en ce moment. Aucun engagement. Aucune pression. Juste une conversation honnête.
Places limitées · Je travaille avec un petit nombre de dirigeantes à la fois
40 minutes · visioconférence · Sans engagement · Confidentiel
Positive intelligence®
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DISCLAIMERS: The coach identified herein is an independent member of the PQ Coach program, and not an employee, agent, or representative of Positive Intelligence, LLC. The coaching program offered herein is independently owned and operated by the coach, and is not affiliated with or endorsed or sponsored by Positive Intelligence, LLC.
PROGRAM CONTENT AND MATERIAL DO NOT CONSTITUTE MEDICAL OR MENTAL HEALTH ADVICE AND ARE NOT A SUBSTITUTE FOR PROFESSIONAL CARE, DIAGNOSIS ORTREATMENT OF ANY MEDICAL OR MENTAL HEALTH CONDITIO
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